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12/05/2017

L'allaitement : mes attentes VS mon expérience

Quand je suis tombée enceinte, il y avait bien une chose sur laquelle je n'avais aucun doute : j'allais allaiter mon bébé, et au moins pendant 2-3 mois.
Pendant mes études d'ingénieur en Alimentation et Santé, j'ai appris tous les bienfaits du lait maternel sur la santé des bébés. En effet, il favorise, entre autre, une bonne immunité. Mon mari et moi étant très allergiques (allergies non alimentaires), je voulais que mon enfant parte avec un avantage, pour lui donner toutes les chances de ne pas avoir lui aussi d'allergies plus tard.

Vers la fin de la grossesse, j'ai commencé à me renseigner sur l'allaitement, avec des livres ou en lisant des articles sur le net. Bon, on va pas se mentir, je ne me suis pas plus penchée sur la question, je lisais en diagonale. Je me disais que ça semblait très simple et que je ferai au feeling.

GROSSE ERREUR!

Au moment de la naissance de ma fille, je voulais la mettre au sein le plus tôt possible. J'avais lu que ce premier contact était très important pour la mise en route de l'allaitement. Seul soucis pour moi : les sages-femmes étaient débordées (j'ai accouché à 7h12 un lundi, soit 45min avant tous les accouchements et césariennes programmés). J'ai donc mis ma fille au sein toute seule, sans aide. Heureusement pour moi, cela s'est très bien passé tout de suite! Ma puce est une championne et a réussi à téter du premier coup (une vraie goulue comme ses parents ^^)!
Mais quelques minutes après, une sage-femme est passée me voir et m'a signalé que ma fille n'était pas très bien placée : la position pour elle était parfaite, mais pas pour moi. Si je la laissais comme ça, j'allais finir par avoir des crevasses! "Des quoi? bha des lésions sur le téton qui peuvent aller jusqu'au sang puis s'infecter". Pour vous faire peur, vous pouvez faire comme moi et aller regarder sur Google Images...
Première désillusion pour moi : on ne peut pas placer son bébé comme on le souhaite. Il faut faire très attention à sa position qui peut, soit l'empêcher de bien déglutir, soit nous abîmer notre poitrine.

Pendant les 2 premiers jours de mon séjour à la maternité, tout se passe plutôt bien! Bébé mange bien, à intervalle régulier et prend du poids (signe qu'elle s'alimente suffisamment). Les sages-femmes me demandent sans arrêt si j'ai ma montée de lait. Et moi je ne sais pas leur répondre! En effet, les 3 premiers jours après l'accouchement, le corps produit du colostrum, un liquide très sucré et plein d'anticorps. Puis il se met à produire du vrai lait. Mais comment identifier la différence entre les deux?!

J'ai eu ma réponse la nuit du 3ème jour. Ce soir là, Zoé m'a réclamé à manger non-stop. Chaque tétée durait 1h-1h30, et elle me réclamait toutes les 30 minutes (juste le temps pour elle de faire une micro-sieste). Une horreur. J'ai passé ma première nuit blanche. Pas un seul instant de répit. Pendant qu'elle faisait ses micro-sieste je devais prendre ma douche, ou aller aux toilettes, ou me faire examiner par les sages-femmes, ou j'essayais de m'endormir en vain... Moi qui était plutôt joyeuse depuis la naissance, je me suis retrouvée plongée en plein "baby blues". Le jour d'après je n'ai même pas réussi à m'occuper de ma fille. C'est son papa qui a du lui prendre son bain, la balader, l'emmener voir le pédiatre. J'ai même du refuser les visites de notre famille ou de nos amis.
Lorsque j'en parle aux sages-femmes, elles me disent que c'est la montée de lait qui a eu lieu! En effet, les bébés demandent à téter beaucoup lorsqu'ils sentent la montée de lait arriver pour la stimuler. Et ensuite ils reprennent un rythme normal.
Mais, BORDEL ! pourquoi personne ne m'en a parlé avant! Si j'avais su, je me serai préparée psychologiquement et physiquement à vivre cette nuit atroce. Je ne me serai pas sentie aussi perdue et seule...

A partir de cette nuit là, j'ai voulu tout arrêter. J'ai remis en question toute cette histoire d'allaitement. Mais les sages-femmes me poussent à continuer, me disent que ça va passer, que c'est juste les hormones et la fatigue qui me font dire ça.
J'aime le lien spécial qui me lie à ma fille quand je la nourris, alors je décide de continuer. Pour elle, pour son bien-être et sa santé.


Au retour à la maison, tout se passe relativement bien. Sauf lors des poussées de croissance. En effet, à plusieurs étapes de sa vie, le bébé allaité a une poussée de croissance qui le pousse à réclamer la tétée très souvent. Un peu comme pendant la montée de lait. Elles arrivent environ vers 1 semaine de vie, 3 semaines, 6 semaines, 3 mois, etc. Pendant ces périodes, bébé est grognon et ne pense qu'à manger. Et me voilà repartie dans des journées et nuits sans sommeil. Avec en plus cette fois, un bébé qui pleure très souvent.
Mon moral est au plus bas... Je ne dors pas, je ne peux pas me reposer car je ne peux passer le relais à personne. Je ne peux même pas confier ma fille à quelqu'un pendant un après-midi car il faut que je sois constamment près d'elle au cas où elle aurait faim. Je ne prend même plus le temps de manger correctement, je n'ai pas le temps de cuisiner. Et pourtant, l'allaitement me donne très très faim. C'est vraiment très énergivore.


C'est au bout de 4 semaines que je décide d'arrêter. Je n'en peux plus. Il faut que je passe le relais. Ma santé est en jeu. Je me renseigne sur "comment sevrer son bébé" mais je ne trouve que très peu d'info. Je commence par remplacer une des tétées par un biberon. Par chance, notre puce n'est pas difficile et accepte directement le biberon! Nous avons acheté des Philips Avent de la gamme Natural, dont la tétine est très proche de la forme d'un téton.
Nous restons à un biberon par jour pendant 2 jours, puis nous avons introduit un 2ème biberon. Et ainsi de suite, jusqu'à l'arrêt complet de l'allaitement. Et oui, je dis bien "nous" cette fois, car le papa peut enfin nourrir lui aussi sa fille! Un vrai plaisir pour lui, et un grand soulagement pour moi.

Enfin tout n'a pas été rose pendant ce sevrage. En effet, je me suis posée beaucoup de question, notamment quand à la question du ressenti, des sentiments de ma fille. Les bébés allaités assimilent leur mère comme un point de repère. On remplace pour eux le biberon, la tétine, le doudou. J'avais peur que ma fille n'arrive pas à se détacher de moi. Peur qu'elle réclame mon sein juste parce qu'elle a besoin de réconfort, et pas parce qu'elle a faim. Il y a par exemple un soir où on avait emmené notre fille à un barbecue chez des amis, qui était très bruyant (musique, rires, etc.). Sur le chemin du retour, épuisée par tout ce qu'elle avait vu, entendu, etc, elle a fait une crise horrible... Rien ne la calmait. La seule solution a été de la mettre au sein. C'est là que j'ai vraiment eu peur qu'on arrive pas à arrêter l'allaitement...
Mais finalement, elle ne m'a plus jamais réclamé le sein lorsque l'allaitement a été totalement arrêter. Maintenant, elle se calme avec une tétine et un petit câlin. Les bébés s'adaptent très bien si tout est fait en douceur.
Autre difficulté du sevrage : l'adaptation de mon corps! Il faut aussi que le sein s'habitue petit à petit à ne plus produire de lait. Hors le mien a eu un peu de mal. Du coup, j'ai eu des engorgements : lait qui stagne dans le sein et forme une sorte de boule très dure et très douloureuse. Et ces engorgements engendrent des symptômes grippaux : courbatures, fièvre, nausées... Une horreur. Ils ont mis plusieurs semaines à s'atténuer.

Aujourd'hui, je ne regrette pas d'avoir allaité Zoé pendant 1 mois et demi. Mais je pense que je ne le referais pas. Tout a été tellement épuisant. Physiquement, moralement. J'aurai aimé avoir plus de soutien. Etre mieux informée par le corps médical, et être plus soutenue quand je leur disais que je voulais arrêter. J'aurai aimer avoir dans mon entourage plus de personnes qui ont eu l'expérience de l'allaitement maternel.
Mais parallèlement, j'ai adoré le lien spécial qui me liait à ma fille. Et aussi le fait que l'allaitement m'a beauuuucoup aidé dans la perte de poids post-partum! ;-)

Et vous, votre expérience de l'allaitement maternel?
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05/12/2016

Detox d'avant fêtes avec Les 2 Marmottes {CONCOURS}

Pendant les fêtes, on sait que notre foie est soumis à rudes épreuves. Chocolats, alcool, nourriture riche en gras, etc. Alors avant que Noël commence, il est préférable de prendre soin de cet organe précieux!
L'idéal? une bonne cure détox! L'une des plus efficaces : la nouvelle cure "Détox et Vous" des 2 Marmottes.


Le principe est simple : une infusion à base de curcuma et romarin. 3 tasses par jour pendant 15 jours, et le tour est joué! Le curcuma, aussi appelé le "safran des Indes", contribue au bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire... Pour une élimination parfaite des toxines.
Son bon goût de citronnelle et de citron rend cette infusion très fraîche, et peu écœurante, contrairement à beaucoup d'infusion détox ou minceur qui sont souvent à base d'arômes de vanille qui lassent très vite. Je pense que même en été elle doit être très agréable à boire! 






CONCOURS:

Connaissez-vous les 2 Marmottes? Cette jolie marque propose une très large gamme de thés et d'infusions avec des parfums très variés. Je vous propose de gagner un assortiment de plusieurs produits de la marque, et notamment un échantillon de la fameuse infusion "Détox et Vous"! Pour cela, rien de plus simple : dites-moi en commentaire quel thé ou quelle infusion de la gamme les 2 Marmottes vous tente le plus. Vous pouvez découvrir l'ensemble des produits sur leur site internet. Je tirerai au sort 2 gagnants et annoncerai les résultats le 24 décembre dans un article.

Si vous me suivez sur un réseau social : +1 chance d'être tiré au sort (cumulables)
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N'oubliez pas de me préciser vos pseudos/noms et de me donner les liens de partage!




Conditions de participation : concours ouvert aux personnes habitant en France métropolitaine. Une seule participation par personne par concours. Mais possibilité de participer à plusieurs concours en même temps tout au long du mois de décembre. Date limite de participation : 23 décembre 2016 minuit 



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13/05/2016

Mes astuces minceur #1

Avant l'été, nous les femmes, on veut toutes perdre les kilos pris pendant l'hiver. Mais si, vous savez : les raclettes, les chocolats chauds, les repas de fêtes, le manque d'activité sportive... Alors quand le printemps arrive, on cherche toute LE régime à la mode qui nous fera perdre 20kg en 2h !

Mesdames, si vous cherchez ici ce fameux régime miracle, vous pouvez passer votre chemin. Vous le savez, je vous l'ai déjà répété plusieurs fois ici : OUBLIEZ LES REGIMES ! Régime = restrictions = frustrations = reprise de poids.

Aujourd'hui je vais vous livrer mes petites astuces du quotidien pour aider à la perte de poids. Non, ce ne sont pas des remèdes miracles, les résultats s'apprécient sur la durée. Je ne vais pas non plus vous parler calories, ni aliments à bannir, etc. Ce sont des petites réflexes à adopter tous les jours ou presque pour se sentir mieux dans son corps!



Astuce n°1 : le thé vert

Boire de l'eau toute la journée est essentiel. L'hydratation permet d'avoir une belle peau, réduit la rétention d'eau, etc. Et elle aide à la perte de poids! Alors mesdames, buvez (de l'eau hein)! Si comme moi, vous n'êtes pas une fana de l'eau, ou que vous ne pensez pas assez souvent à en boire, alors pensez au thé. Thé chaud le matin et à 16h, ou froid tout au long de la journée, l'important est de le préparer soi-même (oubliez le Nestea ou l'Ice Tea) et de ne pas le sucrer.

Pour le choix du thé, je vous conseille le thé vert. Celui-ce à des pouvoirs anti-oxydants, stimulants, et est très désaltérant. Si vous ne savez pas lequel choisir, variez les plaisirs avec différents parfums. La marque Les 2 marmottes vous proposent une large gamme de thé vert, du nature au parfumé, tous plus délicieux les uns que les autres! Mon coup de coeur va au classique thé vert menthe!



Astuce n°2 : varier les huiles

Les matières grasses alimentaires sont essentielles, et il n'est pas question de les supprimer! Les matières grasses végétales apportent à notre corps des acides gras essentiels, que celui-ci ne peut synthétiser : les omégas. Saviez-vous que les matières grasses sont aussi essentielles pour l'assimilation de certaines vitamines dites lipophiles? Mangez des carottes râpées sans ajouter de vinaigrette, et vous ne tirerez aucun des bienfaits de la carotte! Alors s'il-vous-plait, ne bannissez jamais les huiles de notre alimentation. 
L'idéal est de les varier. Chaque huile a ses propres bienfaits. Alors pensez à les alterner, et même à les mélanger! L'huile d'olive et de lin sont très complémentaires par exemple. Il y a aussi certaines huiles auxquelles on ne pense pas forcement, comme l'huile de coco et l'huile de chanvre, par exemple. Vous pouvez en trouver sur le site Nu3 !
Attention, quand vous testez une nouvelle huile, pensez à vérifier sur l'emballage (ou sur internet) son utilisation! Certaines huiles s'utilisent aussi bien chauffées que froides, d'autres, à l'inverse, ne supportent pas les hautes températures.



Astuces n°3 : le muesli

Le muesli c'est LE petit déjeuner à la mode depuis quelques années. Un mélange de céréales et de graines non transformées. Ca change des céréales du petit déjeuner bourrés de sucre et de calories vides (sans vitamines, minéraux ou autres).
Les graines et autres céréales entières sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en sucres lents. Le combo idéal pour en faire des alliés minceur de choix! Alors à vos mueslis! Vous pouvez les réaliser vous-même, ou en acheter des tout-prêts. Mais attention, dans ce cas là, choisissez les bien en fonction de leur teneur en sucre, et en fonction de leur liste d'ingrédients! Exit les mueslis qui contiennent trop d'ingrédients type conservateurs, colorant, etc.


Ensuite pour la dégustation, le mieux est avec du fromage blanc 0%, que vous pouvez sucrer avec du sirop d'agave par exemple. Et le must, c'est d'enrichir votre muesli avec des super-ingrédients : des baies de goji, des graines de chia, des mulberries (mûres blanches), des cranberries, etc. A consommer sans modération! 




Astuce n°4 : le combo cure detox/cure minceur de Gerlinéa

Je vous ai déjà présenté ici différentes cures minceur. Il y a peu, j'en ai testé une nouvelle, dont le principe est plutôt cool, et simple à suivre : la cure Gerlinéa. On commence par une cure Detox avec le "Draineur Détox Bio". Une dose à diluer dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée! Ce draineur contient du pissenlit qui aide à éliminer les toxines, du cassis et du thé vert pour drainer, et de l'olivier en anti-oxydant. 
Après avoir bien détoxifier son corps pendant 10j, on continue avec la cure "Brûle Graisses". Là encore il s'agit d'une boisson à diluer dans un grand verre d'eau à boire 2 fois par jour (je vous conseille de le faire une fois le matin à jeun, et une seconde fois le midi avant de déjeuner). A renouveler pendant 10 jours. Cette cure contient du thé vert, du guarana et de l'orthosiphon (une plante aux propriétés diurétiques et drainantes). 
Pour ma part, l'enchaînement de ces 2 cures m'a permise de perdre de la cellulite! Oh joie! Mais aussi quelques centimètres de tour de cuisse et de hanche! Parfait!





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22/03/2016

Ma cure minceur Reboot So Shape

Est-ce que vous connaissez So Shape? Non? Et bien moi non plus il y a encore quelques semaines. Mais je voyais sans arrêt les produits de cette marque passer sur Instagram. Alors un jour, intriguée, je suis allée sur le site internet et je me suis lancée! J'ai commandé une cure Reboot 5 jour.


Présentation

La cure So Shape? késako?
So Shape est une marque qui propose des cures alimentaires de remise en forme et des produits enrichis qui aident à la perte de poids par exemple. Pour les cures, le principe repose sur des berlingots qui sont des substituts de repas. Chaque berlingots contient une poudre enrichie. Cette poudre contient l'équivalent de :
- 1 cuisse de poulet pour les protéines (mais sans la matière grasse)
- 4 oranges pour les vitamines et minéraux (mais sans les sucres)
- 1/2 avocat pour les oméga 3 et 6
- 2 barquettes de champignons pour les fibres
Soit une moyenne de 210 kcal par berlingot. Avec cette composition, pas de risque de carences! Pendant 5 jours (pour la cure Reboot que j'ai choisi), on remplace son petit déjeuner et son dîner par un berlingot, tout en mangeant normalement le midi. Le but? Apprendre à moins manger, à reconnaître la vraie faim de la "faim d'ennui", se sentir plus léger après un repas, et se tonifier!
Pour les goûts des berlingots, il en existe actuellement 13 différentes, aussi bien salées que sucrées! Après pour l'utilisation c'est très simple : vous remplissez le shaker (qui est fourni avec la cure) avec la quantité d'eau indiquée dans le manuel d'utilisation, vous versez votre poudre puis vous shakez! Vous obtenez alors une sorte de milkshake à boire froid, ou que vous pouvez ensuite faire chauffer au micro-onde. Il y en a même qui se dégustent glacés avec plein de glaçons! 
Si jamais vous avez des fringales dans la journée, si les berlingots ne vous suffisent pas, So Shape propose une liste "d'open food", des aliments que vous pouvez consommer sans restriction. Vous avez par exemple le blanc de poulet, le fromage blanc, beaucoup de légumes, du poisson blanc, etc. Tout ça vous est parfaitement expliqué dans le manuel livré avec votre cure! 






Mon avis

J'ai profité d'un arrêt maladie prolongé pour tester cette cure. Etant enfermée seule chez moi toute la journée, j'ai vite tendance à me jeter sur le moindre paquet de gâteau ou autre cochonnerie qui traîne! Alors me lancer dans cette cure me semblait être une bonne idée!
Pour ma cure de 5 jours, j'ai dû choisir 10 berlingots parmi les 13 parfums proposés. Voici ma sélection et mon avis sur chacun :
- Cookies & Cream : bon mais trop sucré à mon goût
- Chocolat : un des meilleurs. Je l'ai dégusté chaud et il ressemble à un parfait chocolat chaud classique.
- Vanille et Chocolat blanc : un vrai milkshake vanille! très bon
- Cheesecake citron : à déguster avec des glaçons, un délice! Sans conteste mon préféré car pas trop sucré!
- Framboise frappée : aussi en version glacée, très écœurant pour moi, je n'ai pas pu en boire plus de la moitié. 
- Spicy bolo : un berlingot avec des vraies pâtes dedans! Vraiment bon et consistant. Pas trop épicé contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser. 
- Soupe du jardin : une grosse déception. Cette soupe à plus le goût d'herbes que de légumes. Impossible de la finir.
- Velouté de tomates : une soupe à la tomate plutôt classique et bonne!
Je n'ai goûté que 8 saveurs, car j'avais doublé certaines saveurs salées. La cure en elle-même s'est très bien déroulée! Pas de sensation de faim ou de manque le matin au petit déjeuner après la prise d'un shaker. Le midi, je mangeai normalement, plutôt équilibré et assez consistant pour tenir jusqu'au soir. Il m'est arrivé de prendre un peu de fromage blanc à 16h (le 1er et le 3ème jour). Le soir, le shaker ne me suffisait pas, je le complétais par une tranche de blanc de poulet, ou par un petit pot de fromage blanc.
De manière générale, j'ai bien apprécié cette cure, même si l'alimentation solide me manquait le matin! Rien que pour le goût de certains berlingots sucrés, je me referais bien une petite cure de temps en temps! 





Mes résultats

Au risque de vous décevoir, je ne vais pas pouvoir vous dire si j'ai perdu du poids! Je n'ai pas de balance chez moi. C'est un choix personnel, car je ne veux surtout pas que mon poids devienne une obsession! Le poids ne représente rien. Une personne très fine et musclée peut peser plus qu'une personne avec un surpoids!
Mais rassurez-vous, j'ai pris mes mensurations pour vous faire un petit avant-après!! J'ai perdu 1cm de tour de taille, 1 cm de tour de hanche et 3cm de tour de cuisse! Je n'ai pas perdu au niveau des bras par contre. Un joli résultat pour une cure de 5 jours seulement! Après, ne vous attendez pas à perdre plus sur une durée aussi courte! Si vous perdez plus, c'est que vous n'avez pas consommer assez de calories et vous allez reprendre du poids juste après...
En tout cas pendant toute la durée de la cure j'ai été beaucoup moins ballonnée que d'habitude, et j'ai eu moins de sensations de faim! Une belle progression pour la morfale que je suis! Ca m'a permis de me rendre compte que je mangeai trop de manière générale...

Eau + Poudre


= un shaker repas !


Mes recommandations

Il est précisé dans le manuel de ne pas exercer une activité physique trop importante pendant le temps de la cure. Et j'insiste sur ce point qu'il faut bien suivre! Si vous faites trop de sport, l'apport en calories avec les berlingots ne sera pas suffisant (pour rappel un berlingot = 210 kcal en moyenne). Pendant 5 jour votre corps va alors se sentir privé, et quand vous reprendrez une alimentation normale, il va stocker un maximum par "prévention". C'est le bel effet yoyo que tout le monde redoute. Mais si vous ne faites pas de sport en parallèle de la cure, pas d'effet yoyo je vous promet! Sauf si vous vous venger sur une cure McDonalds juste après bien sûr! ;-)





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04/02/2016

Ma 1ère cure minceur

Avec Instagram, j'ai récemment découvert Neos Nutrition, une marque de compléments alimentaires, spécialisée dans le sport et la perte de poids.
Les avis sur le réseau social semblaient plutôt positifs, alors  je me suis lancée! J'ai passé ma première commande. Me voilà partie à fouiller sur le site internet de Neos Nutrition. Je note déjà que les compléments alimentaires sont fabriqués en France. Un bon point.

Ne sachant pas trop quoi choisir, j'ai choisi un pack qui correspondait à mes objectifs : une perte de poids, un raffermissement, (tout en gardant en parallèle une activité sportive). J'aurai pu opté pour un pack avec des protéines, mais je suis plutôt contre la consommation excessive de prot', qui favorise les pathologies rénales. Peut-être qu'un jour je testerai les prot', mais en cure courte. 

Dans le pack choisi, 2 produits : 
- l'Acti-Draineur, un "sirop" drainant, à diluer dans de l'eau. Il favorise l'élimination des toxines et empêche la rétention d'eau.
- l'Amino Burner Formula, des gélules qui aide à brûler les graisses, éliminer l'excès d'eau et les toxines. 


Les 2 produits sont à prendre le matin. Personnellement, je prend les gélules avant ou pendant mon petit-déjeuner, et je dilue le draineur dans 1 litre d'eau que je bois tout au long de la matinée à la maison ou au travail.
Au premier abord, les gélules paraissent énoooormes! J'ai eu un peu peur! Et puis il faut en prendre entre 6 et 8!! Finalement, on s'habitue à la taille. Par contre, il y a une chose qui me bloque toujours : l'odeur! Si les gélules n'ont pas de goût, elles ont quand même une odeur très forte! Il faut avoir l'estomac bien accroché le matin au réveil quand on ouvre la boite!
Pour le draineur, rien à reprocher! L'odeur est top, le goût top, et très facile à utiliser. Parfait!






Pour les résultats, après une cure de 3 semaines, ce que je remarque le plus, c'est la perte de cellulite! Un pur bonheur! Elle s'accompagne d'une perte de quelques centimètres au niveau des cuisses et des hanches.
Je ne sais toujours pas si cela est dû aux compléments alimentaires ou à la pratique régulière d'un sport (le début de la cure correspond au début de mon inscription dans une salle de sport), mais les résultats sont là et je suis très contente!!

Pour la marque en elle-même, si je devais lui faire un reproche, ce serait l'état de mon colis à la livraison : les produits non emballés, jetés dans un carton avec la feuille de facture, sans papier-bulle ni papier de soie pour amortir les chocs... Et la boite de gélule ne possédait pas de système de sécurité à l'ouverture, qui aurai pu m'assurer que la boite n'avait jamais été ouverte avant... 



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